【過去のつぶやき】
2010年06月の【家元のつぶやき】のバックナンバーです。
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2003年
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● やってますよ！(2010年06月21日-22:13)
  
またまた気がつけば三ヶ月以上放置してしまいました。いやいやツイッターは毎日書いてますし、上の方の小さなつぶやきの方は割と頻繁に更新しているつもりなんですけれど、このページのメインである、ここを更新しないと、サイトが仮死状態のようになっちゃいますね（笑）。
さて、世界はワールカップサッカーで盛り上がっているわけなんですが、我がサムライジャパンもここまで一勝一敗と実に頑張っています。いやー実に喜ばしい。このままデンマーク戦で引き分け以上の結果を残せば、決勝進出するというのだから驚きです。ガンバレニッポン！
【６／２５追記】日本ｖｓデンマーク。なんと３−１で日本の勝利！ 僕自身は生放送まで耐えられず余裕の寝オチでしたが、そんな裏でまさかの大進撃があったとは！ 日本代表チーム頑張っていますね！ 本当に素晴らしい！ 次はパラグアイ戦だ！ ガンバレニッポン！
【６／２９追記】日本ｖｓパラグアイ。延長戦を耐えきってＰＫに持ち込んだ結果、残念ながらの敗北！ 本当に頑張ったと思います。予選前の評価から考えれば、そもそもが決勝トーナメント進出自体が奇跡。そして前半後半延長前半後半まで０−０で凌ぎきったことも奇跡と努力の結果。ベスト８には行けなかったけど、Ｗ杯に確かな爪痕を残したんじゃないでしょうか。素晴らしい試合、素晴らしいチームでした。日本代表、おつかれさま！
とまぁ、そんなこんなで、普段サッカーに興味などない僕ではありますが国際戦ならではのニワカ愛国心を引っ張り出してきて、いや日本頑張ってるなぁ、などと友人らとスカイプでわいのわいの云いながら観戦しているわけなんですが、自分自身の方も一応色々頑張っています。
母上の一存で購入してから数年間放置されていた我が家のエアロバイク。それを耐用荷重を超えた状態で、昨年１０月から毎日毎日漕いでいるので、いつかぶっ壊れるんじゃないかと思われていたんですが、本当にぶっ壊れてきました（笑）。
最初に右足のペダルカバーというかベルトがバチンと吹っ飛び破損。右足の方が甲高ゆえの破損でした。そして次にサドルのカバーの縫い目が広がり始める破損。耐用荷重１００キロのところに１２０キロ弱が乗っかってフンハフンハ漕いでるので、ごく当たり前の破損という感じでした。おそらくこのまま裂け目が広がっていくことでしょう。
そして昨日、左足のペダルカバーというかベルトが、まるで「もう限界ッス……」とでもいうようにペチりと切れてしまい破損。ペダルからだらんと垂れ下がらせたまま、その日のノルマを漕ぎ終えました。これで両方のペダルカバーがぶっ壊れ、普通のチャリ状態になってしまったわけなんですが、昨日今日とベルトなしの状態で漕いでみたところ、特に問題もなさそうだったので、多分このまま修復しないで漕ぎ続ける事になりそうです。
あーでも、サドルだけはカバー作るかなんかしないとですね。漕いでる内に縫い目によってブリーフにダメージがいってしまって、気づいたら「パンツに穴が！」状態になりかねませんから。あ、云うまでもない事ですが家庭内でやっていることなので、リハビリトレーニングは全てブリＴスタイル（ブリーフ＆Ｔシャツ）でやっています。押忍。
そしてチャリを漕ぎ終えた後は、はぁはぁと微妙に息を荒くしつつ簡単にストレッチをして、はぁはぁとグローブを着用し、はぁはぁとおもむろにベンチの上に仰向けになって、次の運動です。ベンチプレスをしているわけなんですが、数字を明かすのはまだまだお恥ずかしいような状態なので省略しますが、それでもここ三ヶ月で最初に始めたところから＋３０キロという成果をあげています。もちろん「それ最初の数字が低すぎただけだろ」っていう話もあるんですけどね。
いや、それでも最初は大変だったんですよ、ええ……。「挙げられるだろ！」と思い込んでなんとか挙げてみたら、降ろしたあとでバーベルをラックに戻せなくなってしまい、身体の上をゴロゴロ転がしてなんとか起き上がるという事故も三度ほど経験しましたし、バディ（パートナー）もトレーナーもなく、一人でやっていると、どうしてもこういう事故とは隣り合わせなので、ちまちまとウエイトの量を増やしていくしかないんですよね。まぁマンネリにならないよう、ちまちまと挙げています。でもベンチプレスが一番楽しいですね。
その後はそのままベンチの上で５キロのウエイトを胸に抱えて、足を上げてクランチ（腹筋）をんしょんしょふんぐふんぐとやって、アームバーで胸と肩の補強運動をギッチョンギッチョンとやってから、背中を壁にくっつけた状態でのハーフスクワット（腰痛体操ですね）というコースでやっています。
で、このフルコースを終えると、汗びっしょびしょで胸と肩が妙にパンプアップしたブリＴグマが一匹出来上がるっていう寸法です。あとは急いでキッチンに行って、ゴールデンタイムを逃さずプロテインでタンパク質補給をして「本日のチャリと筋トレ終了」とつぶやけば終了です。
今はダンベルのウエイトを崩してしまっていることもあって、まだこれだけの種目しかやっていませんが、いずれはもっと種目を増やして、特に背筋や腰を鍛えたいですね。持っている設備で出来ることにも限界はありますが。
まだ扱う重量が小さいので毎日ベンチプレスやっていますが、本来ならば超回復サイクルに合わせて上半身だけでも「胸の日」「肩の日」「背中の日」というように分けてやるくらいにならなければ、本当のトレーニングとは云えませんからねぇ。まだまだって感じです。
このあたり、トレーニングジムにいけない弊害だなぁとも思いますが、そんなお金はないので、致し方なし。マンネリにならないように気をつけつつ、本当に毎日毎日やっています。今のところ無欠勤（？）ですし、このまま続けて、健康な身体を取り戻していきたいですね。
ちなみに「プロテイン飲み始めた」と
友人達に話したところ
「それリハビリじゃなくなってないか」
と突っ込まれました。
（か、カロリー計算はしてるもん……）
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2010年06月21日-22:13
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